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능형근을 강화하는 효과적인 운동 방법

능형근(등 중앙에 위치한 근육)은 올바른 자세를 유지하고 어깨 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.  이 글에서는 능형근을 강화할 수 있는 운동과 올바른 운동 방법을 소개합니다.능형근의 역할과 중요성능형근은 어깨와 척추를 연결하며, 다음과 같은 기능을 합니다:어깨를 안정화시키고 후면을 강하게 유지.척추 정렬을 돕고 올바른 자세 유지.날개뼈(견갑골)를 움직이는 데 중요한 역할.능형근이 약화되면 어깨 통증, 거북목, 라운드 숄더 등 자세 문제가 발생할 수 있으므로 꾸준한 운동이 필수적입니다.  || 능형근 운동 방법 ||1. 얼굴 당기기(Face Pulls)방법: 케이블 머신이나 저항 밴드를 이용해 얼굴 높이로 줄을 잡고 천천히 뒤로 당깁니다.포인트: 견갑골을 조이듯 움직이고 허리를 곧게 펴야 합니다.효..
일상정보 2024. 11. 19. 22:31
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